co to są chrupki z mlekiem? jakie chrupki? cheetosy? Idz do działu odżywianie i cos przeczytaj... przed treningiem musisz zjesc COS wartosciowego np. kurczak z ryzem, a rybe np z ziemniakami po treningu. Wieczorem najlepiej ograniczyc wegle i jesc sam twarozek. Co do planu... Ja proponoowalbym Ci zaczac robic bardziej zaawansowany FBW. Brzuszki [...]
Zapoznaj się z obwodami, które zaproponowałem: http://www.sfd.pl/Trening_na_wakacje_%3A_Prosz%C4%99_o_pomoc...-t620555.html Brzuch rób 3* tydzień, jedno ćwiczenie z obciążeniem i dwa ćwiczenia bez obciążenia. Ćwiczenie z obciążeniem po 8-max12powt, ćwiczenia bez obciążenia po 12-15powt. Aby mięśnie brzucha były widoczne trzeba je traktować również [...]
Opisać jest ciężko właśnie dlatego warto jak byś wrzucił zdjęcie sylwetki stojąc luzem wówczas będzie nam łatwiej coś doradzić. Bo przypuszczam, że jest tak, że po prostu musisz rozbudować mięśnie brzucha i to jest całkiem łatwe do ogarnięcia tylko trzeba wiedzieć dokładnie nad czym trzeba pracować. Nie odebrałem tego jako użalanie się tylko [...]
Ja mam zastrzeżenia co do szyi. Takie zadzieranie jej jest bardzo niezdrowe i sprzyja nieprawidłowemu ustawieniu całego kręgosłupa. Tył szyi powinien być rozciągnięty, przód i podbródek ściągniete, wzrok skierowany bardziej w dół. Czyli patrzysz nie w lustro a prostopoadle do tułowia Klatka wypięta, mięśnie brzucha napięte, łopatki neutralnie tak [...]
Jezeli masz 'krzywe' miesnie brzucha yto juz jest uwarunkowane genetycznie, mozliwe ze jesli bedziesz dalej go robil brzuch sie wyrowna ale nei wiem w jakim stopniu.
eh tutaj kwestia czy zalezy ci na wymiarach czy na wygladzie. Im wieksze miesnie brzucha i im mniejszy % bf tym ladniejszy efekt.Widziales fotki collmana? nie zgadlbys ile chlop ma w pasie.
Hubert81 :D wiem jak to wyglada na zdj ale rano na czczo naprawdę jest spoko, miesnie brzucha maja zarys i to jest dla mnie wyznacznikiem. Obecna waga to 89kg, w zeszłym roku redukowałem sie z 96 do 82, teraz celuje ponizej 80 i bedzie spoko. Na zdjęciach jestem po całym dniu żarcia, po ostatnim posiłku, oraz po sporej ilosci wody zwłaszcza [...]
a)nadmiar bialka obciaza nerki b)kregoslup boli od zlej techniki - wstaw filmy jak wykonujesz te cwiczenia c)dieta powinna być zbilansowana, a nie 'wysokobialkowa' - boje sie co pod ta nazwa sie kryje d)opadniete miesnie brzucha? wstaw zdj. e)z bólem do lekarza, lekarz google nie działa
1.Czy w przerwie miedzy cyklami nitrobolonu wyniki jakie sie osiagnelo maleja? Czy jesli zrobiwe jeden cykl nitrobolonu a potem juz nie bede go brał wymiary jakie uzyskałem pozostaną?zawze sa jakies minimalne spadki ale to wszystko zalezy od twojej diety i treningu. 2.Jakie cwiczenie robic aby jak najszybciej wycwiczyc miesnie brzucha?a6w; ja [...]
1) jest po 23 więc nie będę lustra szukał. zrobię jutro. opisać mogę tak dość spory brzuch,pierśi no odstające. 2)17lat. 3)waga 78-80kg/wzrost 181cm. 4)2 miesiące intensywnie.wcześniej bieganie rower i w domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami. 5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego. chodzi głównie o mięśnie [...]
jak to nie pomoze? wiesz na czym to polega? miesnie brzucha za slabo ciagna miednice i ona pochyla sie do przoduwiec jezeli bym je skrocil to miednica automatycznie by sie podniosla o co chodzi z ta rehabilitacja i plecami?
masz jakas kosmiczna genetyke. fatu jest sporo ale krate widac i to wyraznie, niewiarygodnie wielkie musza byc miesnie brzucha, lacznie ze skosami co sie nie zdarza. w porownaniu do reszty oczywiscie... reszta slabiej ale brzuch masz naprawde pr0... jaki plan na brzuch byl na masie?
dziękuję za odpowiedzi więc co do biegania to ost biegałam codziennie , dziś był rower , który planuję wprowadzić częściej jeżdżę także na rolkach dziś będę miała drążek to będę ćwiczyć dolne mięśnie brzucha, byłam uzależniona od słodyczy ale odkąd biegam to staram się ich nie jeść i nawet nieźle mi to wychodzi. posiłki starać się będę jeść 5 [...]
Są dwie możliwości, dlaczego powiedział Ci, żebyś robił brzuszki: 1) Wierzył, że robiąc brzuszki wyrobisz sobie mięśnie brzucha i będe one widoczne przez tłuszcz(mało prawdopodobne) 2) Jest sprzedwacą w sklepie i jest gotowy wcisnąć każdy kit, żebyś tylko coś kupił(bardziej prawdopodobne)